Sự thật về hangover và cách tránh nó khi uống rượu

Hangover là gì? Khi bạn uống quá nhiều rượu, cơ thể sẽ phản ứng bằng việc tạo ra các triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi và khó chịu. Đây là hiện tượng được gọi là “hangover” hay còn gọi là “trớ trêu sau khi uống rượu”. Dù là ai cũng có thể bị hangover, tuy nhiên, mức độ và thời gian giữa khi uống rượu và bị hangover sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ thể và lượng rượu uống vào. Hiểu rõ hơn về hangover là một cách để giúp chúng ta phòng ngừa và xử lý tình trạng này hiệu quả hơn, đồng thời giúp cho chúng ta có một đêm uống rượu an toàn và không gây hại đến sức khỏe. Cùng Visuckhoe.vn tìm hiểu về tình trạng này nhé~

XEM THÊM:

1. Hangover là gì?

Hangover là tình trạng khó chịu và khó chịu về mặt sinh lý và tâm lý mà người ta thường gặp phải sau khi uống quá nhiều rượu hoặc các đồ uống có cồn. Các triệu chứng hangover thường bao gồm đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, khát nước, khô miệng, mất ngủ và khó chịu. Ngoài ra, nhiều người còn bị đau thắt ngực, tiểu buốt, tăng huyết áp và cảm giác lo lắng, lo âu.

Nguyên nhân của hangover là gì? Nguyên nhân là do cơ thể của chúng ta khó xử lý rượu và các chất độc hại mà nó tạo ra. Rượu là một chất gây nghiện và độc hại cho cơ thể. Khi uống rượu, cơ thể sẽ giải phóng nhiều nước để đối phó với chất độc hại này, dẫn đến tình trạng khô nước trong cơ thể. Ngoài ra, rượu cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến cấu trúc não. Điều này dẫn đến một loạt các triệu chứng khó chịu sau khi uống rượu.

Các biểu hiện của hangover là gì? Thường thì biểu hiện của triệu chứng này bắt đầu xuất hiện trong vòng 6-12 giờ sau khi uống rượu và kéo dài từ vài giờ đến 24 giờ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể kéo dài đến 48 giờ.

2. Tác hại sau khi uống say hangover là gì?

Uống quá nhiều rượu và gây ra tình trạng say xỉn làm cho cơ thể của chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Sau khi uống say, chúng ta thường gặp phải tình trạng hangover vào ngày hôm sau, và đây là một tác hại ngắn hạn phổ biến của việc uống quá nhiều rượu.

Mất nước và các chất dinh dưỡng quan trọng

Rượu là một chất lỏng mất nước, nên khi uống quá nhiều, cơ thể sẽ mất nước và các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, canxi, kali và magiê. Việc mất nước và các chất dinh dưỡng này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng hangover như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và chóng mặt.

Đau đầu

Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của hangover là đau đầu. Đau đầu sau khi uống rượu say xảy ra vì rượu làm giãn các mạch máu trong não, gây ra sự khó chịu và đau đầu. Hơn nữa, uống quá nhiều rượu cũng gây ra việc mất nước trong cơ thể, dẫn đến việc cân bằng điện giải bị giảm, làm cho não bộ khó khăn trong việc điều tiết đau đầu.

Khó ngủ

Uống quá nhiều rượu cũng gây ra tình trạng khó ngủ. Rượu có tác dụng kích thích thần kinh và làm giảm khả năng điều chỉnh giấc ngủ của cơ thể, do đó khi uống quá nhiều, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ.

Mệt mỏi và giảm năng suất làm việc

Cảm giác mệt mỏi và không muốn làm việc cũng là tác hại của việc uống quá nhiều rượu. Khi cơ thể mất nước và các chất dinh dưỡng quan trọng, năng lượng cũng sẽ giảm xuống, dẫn đến sự mệt mỏi và giảm năng suất làm việc.

Tác hại sau khi uống say hangover là gì?

3. Điều trị các triệu chứng hangover

Về cơ bản thì các triệu chứng nhẹ của hangover thường gặp sẽ tự hết. Tuy nhiên, sẽ có một số biện pháp giúp bạn cảm thấy dễ chịu và khỏe lại nhanh hơn bao gồm:

Bổ sung nước giúp cơ thể không bị mất nước

Ăn các loại thức ăn ngọt nhẹ giúp tăng lượng đường trong cơ thể

Ăn các loại súp, canh để làm dạ dày ổn định hơn

Sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau đầu, tuy nhiên không nên lạm dụng bởi chúng sẽ khiến bạn bị đau dạ dày

Ngủ đủ giấc

4. Thực phẩm tốt cho triệu chứng Hangover

Trái cây

Một trong những lý do chính khiến trái cây trở thành lựa chọn tốt cho triệu chứng hangover là vì chúng chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Những loại trái cây này giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp giảm thiểu sự tổn hại từ các gốc tự do – một trong những nguyên nhân chính gây ra triệu chứng hangover.

Một số loại trái cây có thể giúp giảm đau đầu, một triệu chứng phổ biến của hangover. Chẳng hạn như quả táo, chứa axit folic giúp tăng cường sự lưu thông máu đến não, giúp giảm đau đầu. Ngoài ra, trái cây cũng chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cơ thể bạn cân bằng lại độ ẩm và tăng cường chức năng tiêu hóa.

Mật ong

Mật ong chứa các đường và khoáng chất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể sau khi uống rượu, giúp cải thiện các triệu chứng hangover.

Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng kháng viêm và kháng khuẩn, giúp giảm các tác hại của các chất độc trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày và ruột, giảm đau bụng và khó tiêu sau khi uống rượu.

Cá hồi

Có nhiều thực phẩm được cho là có tác dụng làm giảm triệu chứng hangover, trong đó cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời. Cá hồi là loại cá giàu axit béo omega-3 và protein, có thể giúp tăng cường chức năng gan và giảm thiểu việc tích tụ chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa nhiều vitamin B6 và B12, hai loại vitamin có tác dụng giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và giúp giảm đau đầu.

Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa trong cá hồi có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự hư hại do triệu chứng hangover gây ra. Chính vì thế, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống sau khi uống rượu có thể giúp giảm đau đầu và cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn.

Gừng

Gừng có chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau. Nó cũng có tác dụng ức chế sự tạo ra các chất gây đau và viêm, giúp giảm thiểu triệu chứng đau đầu và buồn nôn sau khi uống rượu say.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này có thể giúp giảm khô miệng và đau bụng do việc uống quá nhiều rượu.

Để sử dụng gừng để giảm triệu chứng hangover, bạn có thể sử dụng gừng tươi, gừng khô, hoặc đổ một chút nước gừng vào nước uống của mình. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm chứa gừng như nước ép gừng, trà gừng, hoặc món ăn có gừng

Trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống có thể giúp giảm các triệu chứng Hangover do nó chứa các hợp chất chống oxy hóa và caffeine. Caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường tập trung và cải thiện tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên uống trà xanh một cách hợp lý để tránh tình trạng tiêu thụ quá nhiều caffeine và gây hại đến sức khỏe.

Hơn nữa, trà xanh cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa như catechin, epicatechin, epicatechin gallate, và epigallocatechin gallate (EGCG). Những chất này có tác dụng giúp loại bỏ các gốc tự do và chống lại sự phân hủy của tế bào. Chúng cũng giúp tăng cường chức năng gan và giải độc cơ thể, giúp giảm triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy và khó tiêu.

Nước dừa

Nước dừa được xem là một thực phẩm tốt cho triệu chứng hangover (tức là tình trạng khó chịu sau khi uống rượu). Đây là bởi vì nước dừa có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm thiểu các triệu chứng của hangover. Dưới đây là một vài đoạn và rõ ràng về tác dụng của nước dừa trong điều trị hangover.

Một trong những lợi ích của nước dừa là giúp cung cấp nước và các khoáng chất cho cơ thể, giúp bạn giảm thiểu cảm giác khát và mất nước sau khi uống rượu. Rượu là một chất kích thích và làm giảm nồng độ nước trong cơ thể của bạn, do đó, việc bổ sung nước bằng nước dừa sẽ giúp tăng cường sự thăng hoa của cơ thể bạn.

Cà phê

Một số nghiên cứu cho thấy rằng cà phê có thể giúp giảm đau đầu và mệt mỏi sau khi uống rượu say. Cà phê chứa chất kích thích caffein có thể tăng cường hoạt động thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm đau đầu và cải thiện tâm trạng. Nó cũng có thể giúp giảm triệu chứng buồn nôn và mửa.

Tuy nhiên, cà phê cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác như tăng huyết áp, lo lắng, mất ngủ và tăng cường tiết acid dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống cà phê với chú ý và trong mức độ vừa phải.

5. Phòng chống triệu chứng hangover

Uống rượu với đủ thức ăn: Trước khi uống rượu, bạn nên ăn đủ thức ăn để giúp cơ thể hấp thụ rượu chậm hơn và giảm thiểu các triệu chứng hangover.
Uống đủ nước: Uống đủ nước trước, trong và sau khi uống rượu để giữ cho cơ thể được cân bằng nước và giảm thiểu các triệu chứng khô miệng, mệt mỏi và đau đầu.
Hạn chế số lượng rượu uống: Hạn chế số lượng rượu uống để giảm thiểu các triệu chứng hangover. Nếu bạn uống quá nhiều, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý rượu và dẫn đến các triệu chứng hangover.
Tránh uống rượu trộn: Tránh uống rượu trộn để giảm thiểu các triệu chứng hangover. Các loại rượu trộn thường có nồng độ cồn cao hơn và gây ra các triệu chứng hangover nghiêm trọng hơn.
Sử dụng thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau như aspirin hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau đầu và các triệu chứng khác.

Sau khi đọc xong bài viết này, chắc hẳn bạn cũng đã biết Hangover là gì? Để phòng chống triệu chứng hangover, bạn nên uống đủ nước, ăn đủ thức ăn và hạn chế số lượng rượu uống. Ngoài ra, nghỉ ngơi đầy đủ và sử dụng thuốc giảm đau có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng. Tuy nhiên, việc phòng chống tốt nhất là hạn chế sử dụng rượu và uống một cách có trách nhiệm.

{View more | Discover more | Explore more | Reference source | Source of reference | Read more | More information | View more on ZodiFox }: Sự thật về hangover và cách tránh nó khi uống rượu

from Vì Sức Khỏe | Quà tặng sức khỏe cao cấp ý nghĩa | Visuckhoe.vn https://ift.tt/LIZKq9V
via Vì Sức Khỏe

Tìm kiếm Blog này

Vì Sức Khỏe